조현병을 예방하는 최소한의 방법

조현병이란?

감정이나 사고방식 등 사람의 인격 여러 측면에서

광범위한 증상을 일으키는 정신질환 중 하나입니다.

 

누구나 살면서 한 번쯤은 일상생활에서 사회적 여건이나

여러 상황으로 인해 심리적으로 어려움을 겪은 경험이 있을 겁니다.

생각보다 흔한 질병이며 완치가 어렵고 재발하기 쉽습니다.

 

 

 

조현병의 여러 가지 증상

일반 사람에게는 발견할 수 없는 정신병적 증상

 

가장 대표적으로 환청이나 환각, 망상 등이 있습니다.

다른 사람은 보이지 않는 것이 너무도 생생하게 보이거나 들려서

환청이나 환각을 믿어버리면서 그 상황에 맞는 행동을 하게 됩니다.

하지만 다른 사람이 보기엔 그저 이해할 수 없는 행동입니다.

 

또한 망상은 모르는 사람이 나를 알아보는듯한 느낌이 들거나

누군가 나를 감시하고 위협하는 듯 한 느낌이 들면서

두려움에 떠는 경우도 있는데요, 주변에서는 터무니없다고 생각하는 내용을

사실이라고 주장하는 환자는 설득하는 것 만으로 바로잡기 힘듭니다.

 

고정된 자세에서 움직이지 않고 한참 동안 유지하거나

끊임없이 반복행동을 하는 경우도 있습니다.

다른 사람에겐 무의미한 행동일지 몰라도 환자에게는 상당히

큰 의미를 가지고 있을 수 있습니다.

 

 

누구나 한 번쯤 느껴봤을 흔한 증상

 

조현병의 증상은 생각보다 흔하고 많은 사람들이 겪었을지 모릅니다.

하루 종일 무표정하게 있거나, 누구나 즐거워할 상황에서 오히려

눈물을 흘리는 등 상황과 안 맞는 감정을 보이는 경우도 있습니다.

심해지면 웃거나 화내는 감정표현이 줄어들고 점점 

감정을 느끼지 못하고 무표정으로 일관되게 유지하게 됩니다.

 

 

다른 증상으로 외부와의 접촉을 서서히 줄이고

방에서 하루 종일 나오지 않으면서 기본적인 위생관리를 하지 못합니다.

다른 사람이 심할 정도로 더럽다고 생각하더라도 본인은

크게 인지하지 못하고 아무 생각 없이 행동하기도 합니다.

 

신경이 예민해지면서 사소한 일에 짜증을 내거나

크게 위험한 상황이 아닌데도 불구하고 불안해하거나 두려움을 느끼면서

이는 공격적인 행동으로 이어지기도 합니다.

 

 

조현병을 예방하기 위해

 

대부분의 증상은 사소한 변화로 회복이 가능합니다.

 

조현병(정신분열병) 은 유전적 요인으로 인해 정신병적 증상을

보이기도 하지만, 대다수는 한 가지 원인이 아닌

여러 요인과 상황이 복합적인 상황에 의해 생기게 됩니다.

 

정신병적 증상은 약물치료로 치료하는 것이 가장 좋지만

아직 초기 증상이 의심되는 경우에는 주위 환경을 개선하거나 조금

변화를 준다면 많이 회복될 수 있습니다.

 

하지만 증상이 악회 되어 사회적인 관계를 피하게 되고 

뭔가를 하고 싶은 의지나 욕구가 전혀 없다거나

이유 없는 불안감이나 두려움 등을 느끼게 되면

혼자 해결하기는 쉽지 않습니다.

 

 

어렵게 생각할수록 점점 더 힘들어집니다.

 

자신도 모르게 계속 안 좋은 생각을 하며 불안해하고

일어나지도 않은 일에 대해 걱정할 필요는 없습니다.

 

대부분의 조현병 환자는 가장 먼저 불안감을 느끼면서

안좋은 생각으로 시작합니다. 자신감이 줄어들고 대인관계에 어려움을

느끼거나 현실적인 문제에 부딪치면서 좌절하기도 합니다.

이 경우 혼자서 회복한다는 건 쉽지 않을뿐더러

회복하더라도 재발할 가능성이 높습니다

 

 

대화를 하는 것이 중요합니다.

조현병 환자들은 다른 사람들이 보기에는

멀쩡해 보이는 경우가 많아서 주위에서 이해하기 힘들 수 있습니다.

 

심지어 자신은 정말 힘든데도 불구하고 주위에서

정말 친한 사람도 눈치채지 못하는 경우가 많습니다.

상대방이 어떤 반응을 보일지는 깊게 고민하지 말고 최대한

자신의 생각을 전달하고 많은 이야기를 하는 것이 좋습니다.

 

사소한 이야기라도 상관없으니 말하면서 상대방의 의견이

내 생각과 다르더라도 받아들이고 이해하는 것만으로도 

큰 도움이 될 수 있습니다.

 

모두가 소중하고 괜찮은 사람들입니다.

많은 우울증,조현병 등 정신적으로 힘든 사람들이

건강해졌으면 하는 바램입니다.